Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Kesehatan merupakan kunci hidup bahagia, Maka dari itu kita wajib menjaga kesehatan tubuh.

ada berbagai macam cara bagi anda untuk agar dapat selalu terjaga kesehatan dan kebugaran badannya, Bersepeda adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran .

Selain sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda membuat tubuh bergerak aktif. Sebagaimana kita tahu, tubuh yang aktif adalah salah satu syarat penting untuk menjaga kualitas kesehatan kita. Bersepeda sendiri, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit setiap hari secara rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh.

 

 Apa Saja Manfaat Bersepeda ?

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat anda peroleh dengan bersepeda

     1. Mengendalikan Berat Badan 

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menjaga berat badan tetap ideal, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

     2. Meningkatkan Kekuatan Otot 

Saat bersepeda sebagian besar otot tubuh kita bekerja, pergerakan yang secara terus menerus saat bersepeda secara tidak langsung akan membuat otot menjadi lebih kuat dan fleksibel.

jika dilakukan secara rutin maka manfaat lain juga bisa anda dapatkan seperti koordinasi dan keseimbangan tubuh yang semakin terlatih.

     3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah 

Bersepeda secara teratur dan konsistan dapat merangsang dan memperbaiki fungsi jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah anda. Salah satu studi di Denmark memaparkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan menurunkan risiko penyakit jantung di usia tua. 

     4. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker 

Dengan bersepeda secara teratur dan tetap menjaga pola makan sehat anda, maka hal tersebut akan membantu anda dalam mengurangi risiko penyakit kanker. Hal itu telah dibuktikan oleh sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of American Medical Association menunjukan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, cenderung berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit kanker paru dan kanker kolorektal. Bersepeda secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker usus dan kanker payudara.

     5. Merawat Sendi 

Selain dapat menjaga agar otot tetap fleksibel dan lebih kuat, fakta manfaat bersepeda lainnya adalah dapat merawat sendi lengan dan tungkai juga ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan, dikarenakan saat bersepeda sendi yang ada di tubuh kita aktif dan bekerja, pergerakan yang baik dapat membuat sendi di tubuh menjadi lebih fleksibel.

     6. Mengurangi Stres 

Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit.Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran Anda. Ditambah dengan pemandangan yang dapat Anda nikmati saat bersepeda, maka penurunan tingkat stres dalam tubuh Anda akan makin terasa.

Bersepeda dengan Aman !! 

Dengan bersepeda banyak sekali manfaat yang dapat anda rasakan, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat akan bersepeda seperti : Keamanan, Perlengkapan bersepeda, dan kondisi fisik tubuh anda. agar hasil yang kita peroleh dapat maksimal dan yang terpenting adalah setelah bersepeda tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar, Salam Pancal

Share this post